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"집중의 뇌과학"을 읽고 - 산만한 세상 속에서 나를 찾는 법 나이가 들어 그런지, 요즘 들어 유독 집중이 안 된다.일을 하다 보면 자꾸 휴대폰을 들여다보게 되고, 무언가를 시작하려 해도 금방 산만해진다.머리는 항상 바쁜데, 정작 한 가지도 제대로 끝내지 못한 채 하루가 휙 지나가버리는 날도 많다.그러던 중, 장바구니에 담긴 책이 나의 눈길을 끌어 주문했다."집중의 뇌과학"생각보다 단순한 제목.하지만 왠지 "나 지금 이거 필요한데?" 라는 마음이 일었다.과학적으로 지금 나의 상태에 대해 알수있겠다! 하는 생각이 들었다.저자는 가바사와 시온, 일본의 정신과 의사이자 뇌과학을 기반으로 한 자기계발서로 유명한 사람.이미 몇 권의 책 표지에서 봐오던 이름이라 호기심이 생겨 이 책을 망설임 없이 펼쳤다. 집중은 의지가 아니라 뇌의 상태다우리는 흔히 "의지가 약해서 집중을 .. 2025. 5. 11.
하루를 바꾸는 나의 사색-'당신의 첫 생각이 하루를 지배한다' 를 읽고 요즘 나는 아침을 어떻게 시작하고 있을까?눈을 뜨자마자 휴대폰을 들여다보고, 밀려오는 일정을 떠올리며 마음은 급해지는데, 피곤함에 일어나지 못하는 순간.아직 방안엔 햇살도 채 들지 않았는데, 마음은 이미 분주하고 무겁다. 그런 날이 반복되던 어느 날, 문득 한 권의 책이 눈에 들어왔다.'당신의 첫 생각이 하루를 지배한다'제목이 마치 내 마음을 들여다본 것처럼 선명하게 박혔다. '하루를 지배한다' 는 말이 나와 어울리지않게 거창해보였지만, 왠지 요즘의 나에게 필요한 말 같았다.그래서 조용한 밤, 따뜻한 차 한 잔과 함께 책장을 넘기기 시작했다.'생각 하나'가 삶을 바꾼다. 책은 거창한 이론이나 복잡한 심리학이 아니다. 오히려 잊고 지낸 당연한 진실을, 너무도 간결하게 그리고 따뜻하게 일깨워준다."당신이 하.. 2025. 5. 11.
천연 입욕제와 아로마테라피의 만남-향기로 치유하는 시간 하루의 피로를 씻어내는 가장 자연스러운 방법현대인의 일상은 바쁩니다. 정신없이 돌아가는 하루, 쌓여가는 스트레스, 무거운 몸과 마음. 이런 때 우리에게 필요한 건 단순한 휴식 그 이상, 깊은 이완과 회복의 시간입니다.그런 순간에 가장 손쉽고 효과적으로 마음을 돌볼 수 있는 방법이 바로 천연 입욕제과 아로마테라피의 결합입니다.천연 입욕제는 피부를 위한 자연의 선물이고, 아로마테라피는 마음을 위한 향기의 치유입니다.이 둘이 만나면 단순한 목욕을 넘어서, 몸과 마음을 동시에 치유하는 셀프 테라피가 됩니다. 천연 입욕제란?천연 입욕제는 화학 성분이 들어가지 않은, 식물성 재료나 자연 유래 성분으로 만들어진 목욕용 제품입니다.대표적인 성분으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.죽염, 소금, 베이킹소다(중조, 탄산나트.. 2025. 5. 11.
불안은 왜 생길까? - 심리학으로 풀어보는 불안의 정체와 대처법 불안은 왜 우리를 괴롭히는가?하루에도 몇 번씩 마음이 불안해질 때가 있습니다.시험을 앞둔 학생, 중요한 발표를 앞둔 직장인, 혹은 이유 없이 가슴이 답답한 누군가까지.이런 감정은 누구에게나 익숙하지만, 막상 "불안이 뭐지?"라고 물으면 쉽게 답하기가 어렵습니다.이 글에서는 심리학적으로 불안이 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 다루면 좋을지를 알아보겠습니다. 불안이란 무엇인가요?심리학에서 불안(anxiety)은 단순한 걱정보다 넓고 깊은 개념입니다.'불안'은 다가올 위험이나 위협에 대해 예측하고 대비하려는 마음의 반응입니다.이 반응은 몸과 마음 모두에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 중요한 면접을 앞두고 심장이 빨리 뛰고, 손에 땀이 나고, 머릿속이 복잡해지는 건 모두 불안의 신호입니다.이런 반응은 원.. 2025. 5. 11.
루푸스 탈모, 다시 풍성해질 수 있을까? 루푸스 탈모 이야기 루푸스와 탈모 : 머리카락을 읽고, 다시 되찾기까지 탈모는 누구에게나 스트레스지만, 루푸스를 앓는 환자에게는 더 큰 상처가 됩니다.병 그 자체로도 힘든데, 외적인 변화까지 겪어야 한다는 사실은 자존감과 정서적 안정에 깊은 영향을 줍니다. 하지만 희망은 있습니다.탈모는 멈출 수 있고, 머리카락은 다시 자라기도 합니다.이번 글에서는 루푸스 환자에게 왜 탈모가 생기고, 어떻게 관리해야 하며, 어떤 마음가짐으로 이 과정을 견뎌야 하는지,그리고 실제로 회복한 사례까지 함께 살펴보겠습니다. 루푸스에서 탈모가 생기는 이유면역계의 오작동루푸스는 자가면역질환입니다. 쉽게 말해, 몸의 면역체계가 자기 조직을 공격하는 병입니다.이로 인해 두피에 염증이 생기거나, 모낭이 손상되면 탈모가 발생할 수 있습니다. 약물 부작용루푸스.. 2025. 5. 8.
화를 참지 못하는 당신에게, 심리학이 건네는 감정 조절 훈련법 "왜 이렇게 쉽게 화가 날까?"감정조절이 어려운 사람들을 위한 심리학 전략 누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 망가진다든지, 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나거나 분노가 치밀어 오른 적이 있으신가요?"나는 감정을 조절하고 싶은데 왜 이렇게 힘들까?"라고 스스로를 자책하는 사람도 많습니다. 그러나 감정을 조절하는 능력은 타고나는 것이 아닙니다.학습이 가능한 기술이며, 꾸준한 훈련을 통해 충분히 나아질 수 있는 능력입니다. 이번 글에서는심리학에서 제안하는 감정조절 전략을 통해, 감정에 휘둘리지 않고 자신을 지켜내는 방법을 알아보겠습니다.감정조절이 어려운 이유는 무엇일까? 감정을 억누르는 것이 조절이라고 오해할 때많은 사람들이 감정조절을 "화나도 참기"로 이해합니다. 하지만 감정을 억누르면 언젠가는 폭발하게 .. 2025. 5. 8.

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