내가 보려고 모으는 건강 정보/흥미로운 심리학9 심리학이 알려주는 말하기 자신감 회복법 - 사람들 앞에 서는 것이 두려운 당신에게 심리학이 알려주는 말하기 자신감 회복법"사람들 앞에 서는 것이 두려운 당신에게" 많은 사람들이 공통적으로 겪는 두려움 중 하나는 바로 사람들 앞에서 말하는 것입니다.아무리 평소에 말이 많고 활발한 사람이라 해도, 무대에 서거나 여러 사람 앞에서 발표를 해야 할 때면 머릿속이 하얘지고, 심장이 쿵쾅거리며 손에 땀이 나는 경험을 하곤 합니다. 이러한 현상은 단순한 긴장을 넘어서 심리학적으로는 '사회불안(Social Anxiety)' 혹은 '공포 발표증(Glossophobia)'이라 불리며, 성인의 약 70% 이상이 한 번쯤은 경험하는 것으로 알려져 있습니다.하지만 좋은 소식은, 이 두려움은 충분히 극복 가능하다는 것입니다. 이번 글에서는 왜 사람들 앞에서 말하는 것이 두려운지에 대한 심리적 배경을 살펴보고,.. 2025. 5. 12. 불안은 왜 생길까? - 심리학으로 풀어보는 불안의 정체와 대처법 불안은 왜 우리를 괴롭히는가?하루에도 몇 번씩 마음이 불안해질 때가 있습니다.시험을 앞둔 학생, 중요한 발표를 앞둔 직장인, 혹은 이유 없이 가슴이 답답한 누군가까지.이런 감정은 누구에게나 익숙하지만, 막상 "불안이 뭐지?"라고 물으면 쉽게 답하기가 어렵습니다.이 글에서는 심리학적으로 불안이 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 다루면 좋을지를 알아보겠습니다. 불안이란 무엇인가요?심리학에서 불안(anxiety)은 단순한 걱정보다 넓고 깊은 개념입니다.'불안'은 다가올 위험이나 위협에 대해 예측하고 대비하려는 마음의 반응입니다.이 반응은 몸과 마음 모두에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 중요한 면접을 앞두고 심장이 빨리 뛰고, 손에 땀이 나고, 머릿속이 복잡해지는 건 모두 불안의 신호입니다.이런 반응은 원.. 2025. 5. 11. 화를 참지 못하는 당신에게, 심리학이 건네는 감정 조절 훈련법 "왜 이렇게 쉽게 화가 날까?"감정조절이 어려운 사람들을 위한 심리학 전략 누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 망가진다든지, 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나거나 분노가 치밀어 오른 적이 있으신가요?"나는 감정을 조절하고 싶은데 왜 이렇게 힘들까?"라고 스스로를 자책하는 사람도 많습니다. 그러나 감정을 조절하는 능력은 타고나는 것이 아닙니다.학습이 가능한 기술이며, 꾸준한 훈련을 통해 충분히 나아질 수 있는 능력입니다. 이번 글에서는심리학에서 제안하는 감정조절 전략을 통해, 감정에 휘둘리지 않고 자신을 지켜내는 방법을 알아보겠습니다.감정조절이 어려운 이유는 무엇일까? 감정을 억누르는 것이 조절이라고 오해할 때많은 사람들이 감정조절을 "화나도 참기"로 이해합니다. 하지만 감정을 억누르면 언젠가는 폭발하게 .. 2025. 5. 8. 일을 미루는 것은 게으름이 아니다. 행동 뒤에 숨은 심리와 극복 전략 "왜 나는 자꾸 미룰까?"심리학으로 살펴보는 미루는 습관의 원인과 극복 방법 "이거 내일까지 해야 하는데..... 지금은 좀 피곤하니까 잠깐 쉬었다가 해야지"그리고 눈을 떠보면 마감이 코앞에 와 있던 경험, 있으신가요? 우리는 중요한 일을 앞에 두고 딴짓을 하거나, 괜히 방 정리를 시작하는 등의 '미루기'를 자주 합니다.스스로를 게으르다고 비난하지만, 사실 미루는 습관은 단순한 의지력 부족이 아니라심리적인 요인에서 비롯된 행동입니다. 오늘은 이 미루는 습관의 심리학적 원인과 실질적인 극복 방법을 알아보겠습니다. 미루는 습관의 심리학적 원인완벽주의 : 시작조차 어렵게 만드는 마음 "어설프게 시작할 바엔 아예 안 하는 게 낫다" 완벽주의 성향이 강한.. 2025. 5. 8. 자존감과 자기애, 무엇이 다를까? 헷갈리기 쉬운 두 마음의 차이 자존감과 자기애, 무엇이 다를까? 헷갈리기 쉬운 두 마음의 차이"나는 나를 사랑하는 걸까, 착각하는 걸까?" "나 자신을 사랑하자"는 말을 우리는 자주 듣습니다. 하지만 막상 '자기 사랑'을 실천하려 하면 혼란이 밀려오기도 합니다."이게 건강한 자존감일까? 아니면 자기중심적인 자기애일까?" '자존감(self-esteem)'과 '자기애(narcissism)'는 겉으로 보기엔 비슷해 보일 수 있지만,심리학적으로는 전혀 다른 개념입니다.둘 다 '자기 자신에 대한 감정' 이라는 공통점이 있지만,그 뿌리와 작동 방식, 그리고 대인관계에서의 모습은 뚜렷이 다릅니다.이 글에서는 이 두 개념의 차이를 분명히 짚어보고,건강한 자존감을 어떻게 기를 수 있을지 생각해보겠습니다.자존감이란 무엇인가?자존감은 자신을 있는 그대로.. 2025. 5. 7. 공감의 심리학 : 우리는 공감을 타고나는가, 배우는가? 공감의 심리학 : 우리는 공감을 타고나는가, 배우는가?누군가의 슬픈 이야기를 들었을 때 눈시울이 붉어지거나,친구가 기쁜 소식을 전했을 때 마치 내 일처럼 기뻐지는 감정.우리는 이것을 '공감' 이라고 부릅니다.공감은 사회적인 동물인 인간이 타인과 관게를 맺고,공동체를 형성하는 데 있어 매우 중요한 능력입니다.그렇다면 이 능력은 선천적으로 타고나는 걸까요?아니면 후천적으로 학습되고 훈련되는 걸까요?공감이란 무엇인가?공감(empathy)은 타인의 감정이나 생각을 이해하고 함께 느끼는 정서적 능력을 말합니다.심리학자 대니얼배트슨(Daniel Batson)은 공감을 크게 두 가지로 나눴습니다.인지적 공감(Cognitive Empathy): 상대방의 입장을 이해하는 능력, 이성적으로 그 사람이 왜 그런 감정을 느끼.. 2025. 5. 7. 이전 1 2 다음
