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내가 보려고 모으는 건강 정보23

루푸스 환자, 스테로이드 중단 후 무엇을 조심해야 할까? '드디어 스테로이드를 끊었어요!' 지긋지긋한 많은 양의 알약들..그 중에서도 스테로이드는 부작용이 무서워서 늘 신경쓰이던 약이죠.보통 루푸스가 안정기에 접어들고, 몸의 상태가 좋아지면 스테로이드를 서서히 끊기 시작하는데요,만약 드디어 스테로이드를 끊게 됐다면, 마냥 좋아하기만 해도 되는 것일까요?속시원하기도 하고, 조금은 불안하기도 할 텐데요.이번 글에서는 스테로이드를 끊은 루푸스 환자들이 꼭 알아둬야 할 내용을 담아보았습니다. 루푸스 환자가 스테로이드를 끊은 후 유의해야 할 6가지 핵심 포인트전신홍반루푸스(Systemic Lupus Erythematosus, SLE)는 면역 체계가 자기 몸을 공격하는 자가면역질환입니다.루푸스의 치료에는 여러 가지 약제가 사용되며, 그중에서도 스테로이드(글루코코르티코이드.. 2025. 5. 24.
운동 싫은 사람도 할 수 있는 뱃살 다이어트 루틴 현실적인 뱃살 다이어트 플랜 - "지방은 습관이다"뱃살, 정말 많은 사람이 고민하는 주제죠. 옷태가 안 살고, 사진 찍을 때 민망하고, 무엇보다 건강에도 안 좋은 뱃살!하지만 아무리 운동을 해도, 굶어도 유독 뱃살만 안 빠지는 이유는지방이 붙은 방식과 생활 습관이 여전히 유지되고 있기 때문입니다. 이 글에서는 마사지, 운동, 식단, 생활 습관을 총망라한 뱃살 관리 루틴을 소개해드릴게요.힘들지 않게, 꾸준히 할 수 있는 현실적인 방법들입니다. 뱃살 빠지는 셀프 마사지법운동과 병행하면 순환을 돕고 림프 흐름을 개선해 뱃살이 더 잘 빠집니다.하루 5분 셀프 복부 마사지법양손을 비벼 따듯하게 한 후, 배 전체를 시계방향으로 원을 그리며 2~3분간 문지릅니다.양손 주먹으로 배꼽 주변을 톡톡 두드립니다. (림프 순.. 2025. 5. 17.
루푸스 환자에게 기억력 감퇴가 찾아오는 이유는? 건망증과 루푸스, 단순한 우연일까? "요즘 자꾸 깜빡깜빡해요.""무슨 말을 하려고 했는지도 잊어버려요""이게 그냥 건망증일까요, 아니면 루푸스 때문일까요?" 루푸스를 앓고있는 분들이 자주 하시는 질문 중 하나입니다.단순한 건망증이라고 생각하고 넘겼다가, 시간이 지나면서 집중력 저하나 우울감 등으로 일상생활이 힘들어지는 경우도 적지 않죠.그런데 실제로 루푸스와 건망증 (기억력 감퇴)은 밀접한 연관이 있습니다. 이번 글에서는 루푸스를 앓고 있는 환자분들에게 왜 기억력 문제가 생길 수 있는지, 그 원인과 대처법에 대해 쉽게 풀어보겠습니다.루푸스란 어떤 병인가요?루푸스(SLE,전신홍반루푸스)는 자가면역질환입니다.쉽게 말해, 우리 몸의 면역체계가 외부 침입자를 공격해야 하는데, 오히려 자신의 몸을 적으로 오인해 .. 2025. 5. 16.
심리학이 알려주는 말하기 자신감 회복법 - 사람들 앞에 서는 것이 두려운 당신에게 심리학이 알려주는 말하기 자신감 회복법"사람들 앞에 서는 것이 두려운 당신에게" 많은 사람들이 공통적으로 겪는 두려움 중 하나는 바로 사람들 앞에서 말하는 것입니다.아무리 평소에 말이 많고 활발한 사람이라 해도, 무대에 서거나 여러 사람 앞에서 발표를 해야 할 때면 머릿속이 하얘지고, 심장이 쿵쾅거리며 손에 땀이 나는 경험을 하곤 합니다. 이러한 현상은 단순한 긴장을 넘어서 심리학적으로는 '사회불안(Social Anxiety)' 혹은 '공포 발표증(Glossophobia)'이라 불리며, 성인의 약 70% 이상이 한 번쯤은 경험하는 것으로 알려져 있습니다.하지만 좋은 소식은, 이 두려움은 충분히 극복 가능하다는 것입니다. 이번 글에서는 왜 사람들 앞에서 말하는 것이 두려운지에 대한 심리적 배경을 살펴보고,.. 2025. 5. 12.
불안은 왜 생길까? - 심리학으로 풀어보는 불안의 정체와 대처법 불안은 왜 우리를 괴롭히는가?하루에도 몇 번씩 마음이 불안해질 때가 있습니다.시험을 앞둔 학생, 중요한 발표를 앞둔 직장인, 혹은 이유 없이 가슴이 답답한 누군가까지.이런 감정은 누구에게나 익숙하지만, 막상 "불안이 뭐지?"라고 물으면 쉽게 답하기가 어렵습니다.이 글에서는 심리학적으로 불안이 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 다루면 좋을지를 알아보겠습니다. 불안이란 무엇인가요?심리학에서 불안(anxiety)은 단순한 걱정보다 넓고 깊은 개념입니다.'불안'은 다가올 위험이나 위협에 대해 예측하고 대비하려는 마음의 반응입니다.이 반응은 몸과 마음 모두에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 중요한 면접을 앞두고 심장이 빨리 뛰고, 손에 땀이 나고, 머릿속이 복잡해지는 건 모두 불안의 신호입니다.이런 반응은 원.. 2025. 5. 11.
루푸스 탈모, 다시 풍성해질 수 있을까? 루푸스 탈모 이야기 루푸스와 탈모 : 머리카락을 읽고, 다시 되찾기까지 탈모는 누구에게나 스트레스지만, 루푸스를 앓는 환자에게는 더 큰 상처가 됩니다.병 그 자체로도 힘든데, 외적인 변화까지 겪어야 한다는 사실은 자존감과 정서적 안정에 깊은 영향을 줍니다. 하지만 희망은 있습니다.탈모는 멈출 수 있고, 머리카락은 다시 자라기도 합니다.이번 글에서는 루푸스 환자에게 왜 탈모가 생기고, 어떻게 관리해야 하며, 어떤 마음가짐으로 이 과정을 견뎌야 하는지,그리고 실제로 회복한 사례까지 함께 살펴보겠습니다. 루푸스에서 탈모가 생기는 이유면역계의 오작동루푸스는 자가면역질환입니다. 쉽게 말해, 몸의 면역체계가 자기 조직을 공격하는 병입니다.이로 인해 두피에 염증이 생기거나, 모낭이 손상되면 탈모가 발생할 수 있습니다. 약물 부작용루푸스.. 2025. 5. 8.

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