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≪당신을 응원하는 누군가 -선미화≫ 지친 마음 위에 내려앉은 한 줄기 위로, 지난 생일 친한 언니의 이름으로 택배가 도착했어요.커다란 택배상자를 뜯어보니 이쁜 꽃다발과 책 한 권이 들어있었죠.'꽃과 책'으로도 충분히 감동적이고 놀랐는데,심금을 울리는 책의 제목이 눈에 들어왔습니다.개인 사업을 시작한지 얼마 되지 않았던 시점이라 제목만으로도 위로가 되는 책이었어요.애정하는 거베라까지, 이처럼 완벽한 선물이 또 있을까요?때로는 아무 이유 없이 지치고, 어디에도 나를 이해해 줄 사람이 없다고 느껴질 때가 있다.겉으로는 평온한 일상을 살아가지만, 마음속 어딘가에는 작은 균열이 나 있는 그런 날들.선미화 작가의 '당신을 응원하는 누군가'는 바로 그런 마음에 다가와 조용히 등을 토닥여주는 책이다. 이 책은 단순한 에세이가 아니다.누군가의 삶을, 상처를, 고민을 조용히 안아주는 '마음의 기록.. 2025. 5. 15.
심리학이 알려주는 말하기 자신감 회복법 - 사람들 앞에 서는 것이 두려운 당신에게 심리학이 알려주는 말하기 자신감 회복법"사람들 앞에 서는 것이 두려운 당신에게" 많은 사람들이 공통적으로 겪는 두려움 중 하나는 바로 사람들 앞에서 말하는 것입니다.아무리 평소에 말이 많고 활발한 사람이라 해도, 무대에 서거나 여러 사람 앞에서 발표를 해야 할 때면 머릿속이 하얘지고, 심장이 쿵쾅거리며 손에 땀이 나는 경험을 하곤 합니다. 이러한 현상은 단순한 긴장을 넘어서 심리학적으로는 '사회불안(Social Anxiety)' 혹은 '공포 발표증(Glossophobia)'이라 불리며, 성인의 약 70% 이상이 한 번쯤은 경험하는 것으로 알려져 있습니다.하지만 좋은 소식은, 이 두려움은 충분히 극복 가능하다는 것입니다. 이번 글에서는 왜 사람들 앞에서 말하는 것이 두려운지에 대한 심리적 배경을 살펴보고,.. 2025. 5. 12.
"집중의 뇌과학"을 읽고 - 산만한 세상 속에서 나를 찾는 법 나이가 들어 그런지, 요즘 들어 유독 집중이 안 된다.일을 하다 보면 자꾸 휴대폰을 들여다보게 되고, 무언가를 시작하려 해도 금방 산만해진다.머리는 항상 바쁜데, 정작 한 가지도 제대로 끝내지 못한 채 하루가 휙 지나가버리는 날도 많다.그러던 중, 장바구니에 담긴 책이 나의 눈길을 끌어 주문했다."집중의 뇌과학"생각보다 단순한 제목.하지만 왠지 "나 지금 이거 필요한데?" 라는 마음이 일었다.과학적으로 지금 나의 상태에 대해 알수있겠다! 하는 생각이 들었다.저자는 가바사와 시온, 일본의 정신과 의사이자 뇌과학을 기반으로 한 자기계발서로 유명한 사람.이미 몇 권의 책 표지에서 봐오던 이름이라 호기심이 생겨 이 책을 망설임 없이 펼쳤다. 집중은 의지가 아니라 뇌의 상태다우리는 흔히 "의지가 약해서 집중을 .. 2025. 5. 11.
하루를 바꾸는 나의 사색-'당신의 첫 생각이 하루를 지배한다' 를 읽고 요즘 나는 아침을 어떻게 시작하고 있을까?눈을 뜨자마자 휴대폰을 들여다보고, 밀려오는 일정을 떠올리며 마음은 급해지는데, 피곤함에 일어나지 못하는 순간.아직 방안엔 햇살도 채 들지 않았는데, 마음은 이미 분주하고 무겁다. 그런 날이 반복되던 어느 날, 문득 한 권의 책이 눈에 들어왔다.'당신의 첫 생각이 하루를 지배한다'제목이 마치 내 마음을 들여다본 것처럼 선명하게 박혔다. '하루를 지배한다' 는 말이 나와 어울리지않게 거창해보였지만, 왠지 요즘의 나에게 필요한 말 같았다.그래서 조용한 밤, 따뜻한 차 한 잔과 함께 책장을 넘기기 시작했다.'생각 하나'가 삶을 바꾼다. 책은 거창한 이론이나 복잡한 심리학이 아니다. 오히려 잊고 지낸 당연한 진실을, 너무도 간결하게 그리고 따뜻하게 일깨워준다."당신이 하.. 2025. 5. 11.
천연 입욕제와 아로마테라피의 만남-향기로 치유하는 시간 하루의 피로를 씻어내는 가장 자연스러운 방법현대인의 일상은 바쁩니다. 정신없이 돌아가는 하루, 쌓여가는 스트레스, 무거운 몸과 마음. 이런 때 우리에게 필요한 건 단순한 휴식 그 이상, 깊은 이완과 회복의 시간입니다.그런 순간에 가장 손쉽고 효과적으로 마음을 돌볼 수 있는 방법이 바로 천연 입욕제과 아로마테라피의 결합입니다.천연 입욕제는 피부를 위한 자연의 선물이고, 아로마테라피는 마음을 위한 향기의 치유입니다.이 둘이 만나면 단순한 목욕을 넘어서, 몸과 마음을 동시에 치유하는 셀프 테라피가 됩니다. 천연 입욕제란?천연 입욕제는 화학 성분이 들어가지 않은, 식물성 재료나 자연 유래 성분으로 만들어진 목욕용 제품입니다.대표적인 성분으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.죽염, 소금, 베이킹소다(중조, 탄산나트.. 2025. 5. 11.
불안은 왜 생길까? - 심리학으로 풀어보는 불안의 정체와 대처법 불안은 왜 우리를 괴롭히는가?하루에도 몇 번씩 마음이 불안해질 때가 있습니다.시험을 앞둔 학생, 중요한 발표를 앞둔 직장인, 혹은 이유 없이 가슴이 답답한 누군가까지.이런 감정은 누구에게나 익숙하지만, 막상 "불안이 뭐지?"라고 물으면 쉽게 답하기가 어렵습니다.이 글에서는 심리학적으로 불안이 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 다루면 좋을지를 알아보겠습니다. 불안이란 무엇인가요?심리학에서 불안(anxiety)은 단순한 걱정보다 넓고 깊은 개념입니다.'불안'은 다가올 위험이나 위협에 대해 예측하고 대비하려는 마음의 반응입니다.이 반응은 몸과 마음 모두에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 중요한 면접을 앞두고 심장이 빨리 뛰고, 손에 땀이 나고, 머릿속이 복잡해지는 건 모두 불안의 신호입니다.이런 반응은 원.. 2025. 5. 11.

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