내가 보려고 모으는 건강 정보23 화를 참지 못하는 당신에게, 심리학이 건네는 감정 조절 훈련법 "왜 이렇게 쉽게 화가 날까?"감정조절이 어려운 사람들을 위한 심리학 전략 누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 망가진다든지, 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나거나 분노가 치밀어 오른 적이 있으신가요?"나는 감정을 조절하고 싶은데 왜 이렇게 힘들까?"라고 스스로를 자책하는 사람도 많습니다. 그러나 감정을 조절하는 능력은 타고나는 것이 아닙니다.학습이 가능한 기술이며, 꾸준한 훈련을 통해 충분히 나아질 수 있는 능력입니다. 이번 글에서는심리학에서 제안하는 감정조절 전략을 통해, 감정에 휘둘리지 않고 자신을 지켜내는 방법을 알아보겠습니다.감정조절이 어려운 이유는 무엇일까? 감정을 억누르는 것이 조절이라고 오해할 때많은 사람들이 감정조절을 "화나도 참기"로 이해합니다. 하지만 감정을 억누르면 언젠가는 폭발하게 .. 2025. 5. 8. 일을 미루는 것은 게으름이 아니다. 행동 뒤에 숨은 심리와 극복 전략 "왜 나는 자꾸 미룰까?"심리학으로 살펴보는 미루는 습관의 원인과 극복 방법 "이거 내일까지 해야 하는데..... 지금은 좀 피곤하니까 잠깐 쉬었다가 해야지"그리고 눈을 떠보면 마감이 코앞에 와 있던 경험, 있으신가요? 우리는 중요한 일을 앞에 두고 딴짓을 하거나, 괜히 방 정리를 시작하는 등의 '미루기'를 자주 합니다.스스로를 게으르다고 비난하지만, 사실 미루는 습관은 단순한 의지력 부족이 아니라심리적인 요인에서 비롯된 행동입니다. 오늘은 이 미루는 습관의 심리학적 원인과 실질적인 극복 방법을 알아보겠습니다. 미루는 습관의 심리학적 원인완벽주의 : 시작조차 어렵게 만드는 마음 "어설프게 시작할 바엔 아예 안 하는 게 낫다" 완벽주의 성향이 강한.. 2025. 5. 8. 자존감과 자기애, 무엇이 다를까? 헷갈리기 쉬운 두 마음의 차이 자존감과 자기애, 무엇이 다를까? 헷갈리기 쉬운 두 마음의 차이"나는 나를 사랑하는 걸까, 착각하는 걸까?" "나 자신을 사랑하자"는 말을 우리는 자주 듣습니다. 하지만 막상 '자기 사랑'을 실천하려 하면 혼란이 밀려오기도 합니다."이게 건강한 자존감일까? 아니면 자기중심적인 자기애일까?" '자존감(self-esteem)'과 '자기애(narcissism)'는 겉으로 보기엔 비슷해 보일 수 있지만,심리학적으로는 전혀 다른 개념입니다.둘 다 '자기 자신에 대한 감정' 이라는 공통점이 있지만,그 뿌리와 작동 방식, 그리고 대인관계에서의 모습은 뚜렷이 다릅니다.이 글에서는 이 두 개념의 차이를 분명히 짚어보고,건강한 자존감을 어떻게 기를 수 있을지 생각해보겠습니다.자존감이란 무엇인가?자존감은 자신을 있는 그대로.. 2025. 5. 7. 공감의 심리학 : 우리는 공감을 타고나는가, 배우는가? 공감의 심리학 : 우리는 공감을 타고나는가, 배우는가?누군가의 슬픈 이야기를 들었을 때 눈시울이 붉어지거나,친구가 기쁜 소식을 전했을 때 마치 내 일처럼 기뻐지는 감정.우리는 이것을 '공감' 이라고 부릅니다.공감은 사회적인 동물인 인간이 타인과 관게를 맺고,공동체를 형성하는 데 있어 매우 중요한 능력입니다.그렇다면 이 능력은 선천적으로 타고나는 걸까요?아니면 후천적으로 학습되고 훈련되는 걸까요?공감이란 무엇인가?공감(empathy)은 타인의 감정이나 생각을 이해하고 함께 느끼는 정서적 능력을 말합니다.심리학자 대니얼배트슨(Daniel Batson)은 공감을 크게 두 가지로 나눴습니다.인지적 공감(Cognitive Empathy): 상대방의 입장을 이해하는 능력, 이성적으로 그 사람이 왜 그런 감정을 느끼.. 2025. 5. 7. "거절하면 나쁜 사람 같아서..."-착한 사람 콤플렉스, 그 심리적 뿌리와 해법 "어쩌다 또 억지로 수락했지..""이걸 왜 내가 해야 하지 싶은데, 거절을 못 하겠더라고요." 이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있으신가요?누군가의 부탁을 거절하면 미움받을까봐 걱정되고, '차갑다'거나 '이기적이다'라는 말을 들을까 봐 꺼려진다면,당신도 이른바 착한 사람 콤플렉스를 겪고 있을 가능성이 큽니다. 착한 사람 콤플렉스란?착한 사람 콤플렉스는 타인의 기대에 맞추는 것을 지나치게 우선시하는 심리적 경향을 말합니다.이들은 타인의 시선, 감정, 반응에 과도하게 민감해 '거절' 자체를 불편한 감정으로 인식합니다.이런 성향은 성장 과정이나 사회 환경에서 비롯될 수 있습니다.어릴 적 착한 아이가 되어야해 라는 메시지를 반복적으로 들은 경우부모의 사랑을 받기 위해 '좋은 아이 역할'을 해야 했던 경험갈등을 피하.. 2025. 5. 7. 루푸스와 호흡기 질환의 관계 : 숨이 찬다면 주의하세요! 🫁 루푸스 환자, 기관지와 폐 건강 괜찮을까? 꼭 알아야 할 호흡기 질환들전신홍반루푸스(SLE)는 자가면역 질환으로,면역체계가 정상 세포를 공격해 여러 장기에 염증을 일으키는 만성 질환입니다.피부, 관절, 신장뿐 아니라 폐와 기관지 같은 호흡기계까지 침범할 수 있어 호흡기 건강 관리가 매우 중요합니다.특히 루푸스 환자는 약물 치료로 인해 면역력이 떨어져, 감기나 기관지염 같은 흔한 질환도 심각한 문제로 발전할 수 있습니다.이번 글에서는 루푸스가 호흡기계에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 각 질환별 증상과 관리법을 상세히 소개합니다. 1️⃣ 루푸스성 폐렴 (Lupus Pneumonitis)루푸스 자체로 인해 폐 조직에 염증이 생기는 드문 질환이지만, 응급 치료가 필요한 심각한 상태입니다.일반적인 세균성 .. 2025. 5. 1. 이전 1 2 3 4 다음
