내가 보려고 모으는 건강 정보/흥미로운 심리학12 일을 미루는 것은 게으름이 아니다. 행동 뒤에 숨은 심리와 극복 전략 "왜 나는 자꾸 미룰까?"심리학으로 살펴보는 미루는 습관의 원인과 극복 방법 "이거 내일까지 해야 하는데..... 지금은 좀 피곤하니까 잠깐 쉬었다가 해야지"그리고 눈을 떠보면 마감이 코앞에 와 있던 경험, 있으신가요? 우리는 중요한 일을 앞에 두고 딴짓을 하거나, 괜히 방 정리를 시작하는 등의 '미루기'를 자주 합니다.스스로를 게으르다고 비난하지만, 사실 미루는 습관은 단순한 의지력 부족이 아니라심리적인 요인에서 비롯된 행동입니다. 오늘은 이 미루는 습관의 심리학적 원인과 실질적인 극복 방법을 알아보겠습니다. 미루는 습관의 심리학적 원인완벽주의 : 시작조차 어렵게 만드는 마음 "어설프게 시작할 바엔 아예 안 하는 게 낫다" 완벽주의 성향이 강한.. 2025. 5. 8. 자존감과 자기애, 무엇이 다를까? 헷갈리기 쉬운 두 마음의 차이 자존감과 자기애, 무엇이 다를까? 헷갈리기 쉬운 두 마음의 차이"나는 나를 사랑하는 걸까, 착각하는 걸까?" "나 자신을 사랑하자"는 말을 우리는 자주 듣습니다. 하지만 막상 '자기 사랑'을 실천하려 하면 혼란이 밀려오기도 합니다."이게 건강한 자존감일까? 아니면 자기중심적인 자기애일까?" '자존감(self-esteem)'과 '자기애(narcissism)'는 겉으로 보기엔 비슷해 보일 수 있지만,심리학적으로는 전혀 다른 개념입니다.둘 다 '자기 자신에 대한 감정' 이라는 공통점이 있지만,그 뿌리와 작동 방식, 그리고 대인관계에서의 모습은 뚜렷이 다릅니다.이 글에서는 이 두 개념의 차이를 분명히 짚어보고,건강한 자존감을 어떻게 기를 수 있을지 생각해보겠습니다.자존감이란 무엇인가?자존감은 자신을 있는 그대로.. 2025. 5. 7. 공감의 심리학 : 우리는 공감을 타고나는가, 배우는가? 공감의 심리학 : 우리는 공감을 타고나는가, 배우는가?누군가의 슬픈 이야기를 들었을 때 눈시울이 붉어지거나,친구가 기쁜 소식을 전했을 때 마치 내 일처럼 기뻐지는 감정.우리는 이것을 '공감' 이라고 부릅니다.공감은 사회적인 동물인 인간이 타인과 관게를 맺고,공동체를 형성하는 데 있어 매우 중요한 능력입니다.그렇다면 이 능력은 선천적으로 타고나는 걸까요?아니면 후천적으로 학습되고 훈련되는 걸까요?공감이란 무엇인가?공감(empathy)은 타인의 감정이나 생각을 이해하고 함께 느끼는 정서적 능력을 말합니다.심리학자 대니얼배트슨(Daniel Batson)은 공감을 크게 두 가지로 나눴습니다.인지적 공감(Cognitive Empathy): 상대방의 입장을 이해하는 능력, 이성적으로 그 사람이 왜 그런 감정을 느끼.. 2025. 5. 7. "거절하면 나쁜 사람 같아서..."-착한 사람 콤플렉스, 그 심리적 뿌리와 해법 "어쩌다 또 억지로 수락했지..""이걸 왜 내가 해야 하지 싶은데, 거절을 못 하겠더라고요." 이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있으신가요?누군가의 부탁을 거절하면 미움받을까봐 걱정되고, '차갑다'거나 '이기적이다'라는 말을 들을까 봐 꺼려진다면,당신도 이른바 착한 사람 콤플렉스를 겪고 있을 가능성이 큽니다. 착한 사람 콤플렉스란?착한 사람 콤플렉스는 타인의 기대에 맞추는 것을 지나치게 우선시하는 심리적 경향을 말합니다.이들은 타인의 시선, 감정, 반응에 과도하게 민감해 '거절' 자체를 불편한 감정으로 인식합니다.이런 성향은 성장 과정이나 사회 환경에서 비롯될 수 있습니다.어릴 적 착한 아이가 되어야해 라는 메시지를 반복적으로 들은 경우부모의 사랑을 받기 위해 '좋은 아이 역할'을 해야 했던 경험갈등을 피하.. 2025. 5. 7. 가스라이팅이란 무엇인가?-일상 속 조용한 심리 조작 심리학으로 풀어보는 가스라이팅:조용한 심리전의 메커니즘 한때는 영화 속 이야기로만 여겨졌던 '가스라이팅(gaslighting)'.하지만 이제 우리는 일상에서도 이 단어를 심심치 않게 접한다.친구와의 대화, 연인과의 갈등, 회사 상사와의 미묘한 마찰 속에서 "혹시 나 가스라이팅 당한 거 아닐까?" 생각해본 적, 있지 않은가? 오늘은 이 '가스라이팅'이라는 개념을 심리학적 관점에서 깊이 파헤쳐보려 한다.당신이 알지 못하는 사이에, 조용히 진행될 수 있는 심리 조작의 세계로 함께 들어가 보자. 가스라이팅이란 무엇인가? '가스라이팅'이라는 용어는 1938년 영국 연극 Gas Light에서 비롯됐다.이후 1944년 영화 Gaslight로도 만들어졌는데,이 작품에서 남편은 아내를 조종하고 미치게 만들기 위해 의도.. 2025. 4. 28. 긍정적인 사고, 어떻게 훈련할까? 심리학으로 배우는 긍정의 힘 심리학이 알려주는, 긍정적으로 생각하는 방법 "생각이 바뀌면 인생이 바뀐다"는 말, 들어본 적 있나요?우리는 누구나 힘든 순간을 겪습니다. 하지만 그 순간을 어떻게 바라보느냐에 따라 마음의 방향은 완전히 달라질 수 있습니다.오늘은 심리학이 제안하는 긍정적인 사고를 키우는 방법에 대해 이야기해보고,긍정적인 사고에 도움이 되는 책도 함께 추천드려보겠습니다. 생각 하나가 오늘을 밝힐 수 있어요. 긍정적 사고란 무엇일까? 긍정적 사고는 단순히 "모든 게 잘 될 거야"라고 믿는 맹목적인 낙관이 아닙니다.심리학에서는 긍정적 사고를 현실을 있는 그대로 인정하면서, 가능성과 희망을 포기하지 않는 마음가짐이라고 설명합니다.미국 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 "긍정 심리학(Positive Psy.. 2025. 4. 27. 이전 1 2 다음
