무기력 극복1 자기자비 명상 시작하기-뇌과학과 심리학이 알려주는 진짜 회복 🧠 의욕이 사라진 나, 뇌를 쉬게 하고 마음을 살리는 자기자비 명상“왜 이렇게 아무것도 하기 싫지… 나만 이러나?”일상이 무기력하게 느껴지고, 스스로에게 자꾸 실망하게 될 때,우리의 뇌와 마음은 이미 과부하 상태에 빠져 있을 가능성이 큽니다.🧬 뇌과학적으로 본 무기력과 의욕 저하무기력은 단순한 ‘마음가짐의 문제’가 아닙니다.실제로 우리의 뇌 속에서도 많은 변화가 일어납니다.🔹 스트레스와 코르티솔만성 스트레스를 받을 경우, 코르티솔이라는 호르몬이 지속적으로 분비됩니다.이로 인해 기억과 감정 조절을 담당하는 해마(hippocampus) 기능이 약화되고,즐거움을 느끼는 도파민 회로(보상 시스템)이 무뎌져서 의욕이 감소하게 됩니다.🔹 뇌의 '기본모드 네트워크(Default Mode Network)' 과활.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
